“躺平”心态背后的压力困境：大学生学业倦怠心理咨询与教育干预案例

引言：本案例将真实心理咨询经历作为切入点，深刻剖析了大学生“躺平”心态背后存在的家庭期待、学业竞争及个人心理因素带来的困境，依托系统性心理咨询及教育干预实践，探索如何助力学生重新燃起学习动力、进行心理健康重建的可行性路径，进而为高校提供心理健康教育、打造家校协同育人机制提供实证参考。

一、案例背景

在某高校心理健康咨询室，大三学生小林（化名）由于长期的学业倦怠与“躺平”心态寻求帮助。小林出身于普通的工薪家庭，其父母自小对其寄予厚望，要求其在学业上有所建树。自步入大学以来，由于面临陌生的环境、复杂的课程与激烈的竞争，小林顿感力不从心。最初，小林还努力适应，但在一次次考试受挫后，他的自信心遭受了严重打击，逐渐丧失了学习兴趣，时常逃课，完成作业也十分敷衍，即使坐在教室中，小林的注意力也无法集中，陷入了一种负面消极的“躺平”状态。

二、问题评估及分析

（一）心理问题评估

心理咨询师依托和小林进行深入交谈、开展心理测试等方式，对小林的情况作出了全面评估。心理咨询师借助症状自评量表（SCL-90），明确了小林在抑郁、焦虑与强迫症状等因子方面得分较高，存在显著的负面情绪及心理困扰。另外，在访谈过程中心理咨询师了解到，小林对今后何去何从感到十分茫然，缺乏足够的学习动力，整体自我效能感较低，认定个人无论如何努力均无法取得优异成绩。

（二）问题成因分析

一方面，父母过高的期望使小林产生了巨大的心理压力。自小父母便以成绩视作对其评价的唯一标准，此种单一的评价方式使小林将个人的价值实现完全和学业成绩挂钩。自步入大学之后，小林的成绩并不优异，他便觉得自身失去了价值，因此出现了强烈的自我否定。

另一方面，大学课程整体难度较高、学习方式较之中学而言区别明显，小林未能作出相应改变。与此同时，大学内部的竞争愈发激烈，身边许多同学学业表现优异，小林因此积累了更多挫折感，致使其学习动力慢慢丧失。

再一方面，小林自身性格颇为内向，不擅长和他人交流并寻求帮助。在面对困难与挫折之时，小林习惯独自承受，未能采取行之有效的解决策略，这使得小林的负面情绪持续积累，最终导致了学业倦怠与“躺平”心态出现。

三、心理咨询策略

（一）打造心理咨询信任关系

在小林初次进行咨询时，心理咨询师凭借真诚、尊重与共情的态度和小林进行了深入交流，对其烦恼与困惑进行了耐心倾听，使小林产生了被理解与被接纳之感。依托积极关注与回应，小林逐渐和心理咨询师建立起了良好的信任关系，给后续开展咨询工作打下了良好基础。

（二）进行情绪疏导及认知调整

心理咨询师鼓励小林对长期压抑的负面情绪进行释放，促使小林获得了情绪宣泄，顺利帮助小林缓解了内心痛苦。结合小林内心存在的不合理认知，心理咨询师借助认知行为疗法，引导小林知晓将自我价值和学业成绩完全画等号的认知十分片面，促使小林发现了个人身上的闪光点。心理咨询师帮助小林重新审视了父母给予的期望，引导小林以更客观且理性的态度对待家庭压力。心理咨询师帮助小林对学业受挫原因进行分析，促使小林了解学习方法与适应过程的重要性，而非将失败简单归因于个人能力不足。

（三）制定系统学习计划及目标

待到小林情绪有所缓解、认知获得相应调整后，心理咨询师与小林共同对个性化学习计划及目标进行了制定。学习计划由基础类课程入手，对学习难度进行逐渐提高，同时关注对学习方法以及学习习惯进行培养。目标分成短期性目标与长期性目标，短期性目标为按时上课、完成作业或提高某一门课程的成绩水平等；长期性目标为结合小林个人兴趣与专业方向，对今后职业发展道路进行规划。

（四）强化培养社交技能

由于小林不善于向他人敞开心扉交流，心理咨询师为其传授了基础性社交技巧，同时鼓励小林踊跃参与校园活动、社团活动及班级活动，有效扩大个人社交圈，在实践过程中获得社交能力的增强，逐渐建立良好的社交自信。

四、教育干预策略（一）学校层面

高校需优化课程设置及教学方法应用，对课程内容及结构作出适度调整，增添实用性及趣味性显著的课程，鼓励教师应用多元化教学方法激活学生参与度。高校应切合落实好必修课的开展与结合实际，并建立不同年级的学业辅导员帮扶机制，聘期专业老师关注学困生的学业进度等。高校应定期筹办心理健康讲座及工作坊活动，邀约专家学者向学生提供专业化指导与建议。

（二）家庭层面

高校应积极组织学生家长参与培训活动和沙龙活动，使家长了解大学生的心理发展特征。部分家长因自己的经历，存在认知局限，不了解内卷时代青年人的痛苦，经过培训，家长改变认知，理解到过高的期望与单一的评价方式无益于学生成长，并会进一步伤害亲子关系，进而对教育观念及方式作出调整，促进学生获得全面发展。高校应鼓励学生家长和学生建立亲密沟通关系，营造出温馨且和谐的家庭氛围，自觉尊重学生想法与选择，为学生提供充足的关爱与支持。

（三）班级层面

辅导员应对班干部强化培训与指导，鼓励班干部在进行班级管理之时充当好同学间的沟通桥梁。班干部需持续关注同学们的学习与生活情况，一旦发现有的同学存在学业倦怠倾向，积极与辅导员和心理咨询师沟通。辅导员应在班级内部打造学习互助小组，使学习成绩优异的学生和存在学业困难的学生相互帮助、协同进步，促使学生在互助过程中体会集体的温暖。

结束语：

本案例深度揭示了大学生“躺平”心态出现背后存在的复杂压力困境，配合印证了心理咨询及教育干预协同作用的意义。诚然，解决大学生学业倦怠问题具有长期性与系统性，今后高校、家庭及社会应强化合作，持续对心理健康教育体系进行完善，创新干预模式，促进大学生对心理问题进行识别与干预的能力，助力更多学生打破“躺平”窘境，在积极健康的状态之下实现良好成长和发展。

参考文献：

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