长期使用电子设备对干眼症发病的影响及干预措施

引言

随着数字化时代的到来，电脑、手机和平板等电子设备已成为现代人生活工作中不可或缺的一部分。据统计，我国成年人平均每天使用电子设备的时间超过8 小时，部分职业人群甚至高达 12 小时以上。这种生活方式的变化带来了新的健康挑战，其中干眼症的发病率呈现显著上升趋势。干眼症是一种由于泪液质或量异常，或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适症状的眼表疾病。最新流行病学调查显示，我国干眼症患病率已达 21%52.4% ，相当于每 5 位国人中就有1 名患者，在长期使用电子设备的人群中，这一比例甚至高达 50% 。干眼症不仅导致眼部不适，还可能引发角膜损伤、视力波动等问题，严重影响生活质量和工作效率。

一、长期使用电子设备与干眼症的关联机制

1. 屏幕蓝光辐射的影响

电子设备屏幕所发出的蓝光具有较强的穿透力，它能够轻易地穿透我们的角膜和晶状体这两道天然屏障，直接抵达视网膜这一关键部位，对眼部组织造成不同程度的损害。具体而言，当我们的眼睛长时间暴露在这种蓝光辐射之下，会导致泪液蒸发速度显著加快，泪膜的稳定性随之下降，这种变化会打破眼表正常的生理平衡，进而显著增加罹患干眼症的风险。干眼症不仅会带来眼部不适，还可能影响视力，严重时甚至会影响日常生活和工作。因此，合理控制电子设备使用时间，采取必要的防护措施，对于保护眼睛健康至关重要。

2. 眨眼频率减少

在使用各类电子设备的过程中，人们往往会不自觉地降低眨眼的频率，其主要原因是为了能够持续保持视线聚焦在屏幕上，以便更好地进行视觉信息的接收和处理。眨眼这一看似简单的生理动作，实际上是维持眼部健康的关键环节，它不仅是泪膜更新的重要机制，更是保证眼球表面湿润、防止泪液过度蒸发的重要手段。然而，当眨眼频率显著减少时，泪膜的更新速度也会随之减缓，泪液的蒸发速度则会相应增加。这种不平衡的状态，最终会导致眼球表面的湿润度不足，从而引发干眼症状的出现，给使用者带来眼部不适、视力模糊等一系列问题。

二、长期使用电子设备导致的干眼症临床表现

1.眼部疲劳与干涩

长时间持续不断地使用各类电子设备，例如电脑、智能手机或平板电脑等，患者往往会明显感受到眼部出现显著的疲劳感，与此同时，眼部还会伴随着明显的干涩不适感。这种现象的产生，主要是由于电子屏幕所发出的辐射对眼睛造成了一定程度的刺激作用，这种刺激使得眼睛处于一种较为紧张的状态。此外，在使用电子设备的过程中，人们的眨眼频率会不自觉地降低，这种降低的眨眼频率进一步加剧了眼部的负担。这两者共同作用的结果便是泪液的分泌量明显减少，泪液分泌不足就无法充分且有效地对眼球进行润滑，进而导致眼球表面干燥，最终引发了眼部的不适症状，如疲劳、干涩等。这种不适不仅影响患者的视觉体验，还可能对日常生活和工作造成一定的困扰。

2.视力模糊与波动

干眼症患者在长时间使用电子设备的过程中，往往会遭遇到视力模糊或者视力波动等一系列不适症状。这种情况的出现，主要是由于患者的泪膜稳定性较差，无法有效地维持眼部表面的湿润状态，从而导致泪膜层无法均匀且完整地覆盖在角膜上，进而直接影响到视觉的清晰度和稳定性。泪膜的不稳定性使得光线在进入眼睛时无法得到正确的折射和聚焦，光线散射或折射异常，最终导致视力模糊或波动现象的出现。这种视觉问题不仅会显著降低患者的视觉体验，还会给他们的日常生活和工作带来诸多不便，如阅读困难、工作效率下降等，严重影响了患者的生活质量和工作效率。

3.眼部刺激与异物感

干眼症患者的眼睛往往会对光线、风等外界环境的刺激表现出更高的敏感性，这种敏感性使得他们在日常生活中更容易感受到眼部的不适。具体来说，患者常常会感觉到眼睛内部有异物感，就像是眼睛里进了沙粒或者其他细小的异物，这些“异物”似乎在眼球表面不断地摩擦，从而引发持续的不适感。这种摩擦感不仅令人感到困扰，还可能进一步加剧眼部的干涩和疲劳，严重影响患者的视觉体验和生活质量。

三、干预措施与预防策略

1.增加眨眼次数

为了有效缓解干眼症状，建议在使用电子设备的过程中，积极主动地增加眨眼的频率。这种做法能够显著促进泪膜的更新，进而减少泪液的蒸发量，从而保持眼表的湿润状态。具体操作上，可以通过在电子设备上设置屏幕提醒功能，利用弹窗或声音提示来提醒自己定时眨眼。此外，也可以在固定时间间隔内安排短暂的休息，比如每隔 20 分钟就起身活动一下，或者暂时远离屏幕片刻，给眼睛一个短暂的休息机会。这样不仅有助于缓解眼部疲劳，减轻眼睛的负担，还能有效改善干眼症状，保护视力健康，避免因长时间使用电子设备而导致的视力下降问题。通过这些简单而实用的方法，可以在日常生活中轻松实现对眼睛的保护，提升用眼舒适度。

2.调整屏幕亮度与色温

适当的屏幕亮度和色温设置对于减轻眼睛的负担具有显著的效果。为了更好地保护视力，建议用户根据实际使用环境，将屏幕亮度调整至与周围光线条件相匹配的水平，既不宜过亮也不宜过暗，以避免因亮度差异过大而导致的视觉疲劳。此外，在色温的选择上，推荐使用较暖的色温设置，这样可以有效减少屏幕发出的蓝光对眼睛的潜在刺激，从而降低长时间使用电子设备对视力的负面影响。通过这些细致的调整，不仅能够提升使用体验，还能更好地呵护眼睛健康。

3.使用人工泪液与眼罩

对于深受干眼症困扰的患者而言，适时地使用人工泪液无疑是一种极为有效的缓解手段。人工泪液能够精准地模拟人体自然泪液的功能，为干燥的眼球提供必要的润滑，从而显著减轻因泪液分泌不足所导致的干涩不适感。此外，在夜幕降临或是长时间沉浸在电子设备屏幕的蓝光辐射之中后，眼部往往会承受额外的负担，此时，选择佩戴一款合适的眼罩，不仅能够有效地阻隔外界光源的干扰，还能在一定程度上促进眼周血液循环的顺畅，进而有效减轻眼部的疲劳感，为双眼提供一份难得的舒缓与呵护。

四、结论

长期使用电子设备是干眼症的重要诱因，其通过减少眨眼频率、导致睑板腺功能障碍、破坏泪膜稳定性等多种机制引发眼表疾病。临床表现包括眼部干涩、异物感、视力波动等症状和泪膜破裂时间缩短等体征。干预措施应遵循多层次原则，从行为调整（如"20-20-20"法则）、环境优化到医学治疗（如人工泪液、物理治疗）形成完整体系。特别是针对睑板腺功能障碍的 Lipiflow、IPL 等新技术显示出良好效果。

参考文献：

[1]高丽娜. 干眼症困扰，如何拯救干涩双眼？ [J]. 健康必读, 2025, (16):135-136.

[2]唐美. 关于预防和缓解干眼症方法的探析[N]. 农村医药报(汉),2023-11-06 (007).

[3]陈敏. 青少年干眼症的预防与治疗 [J]. 青春期健康, 2023, 21 (16): 21.

姓名：李生红 出生年：1989.5.1 性别：女 民族：汉 籍贯：青海 职称：主管护师 学位：学士学位 研究方向：耳鼻喉眼科护理