小学体育教学中开展体能训练的几种方法

摘要：现代小学的核心教育目标是全面提升学生的整体素质，除了基础的学科知识，身体健康也是一个教育的重点，这就需要依赖于体育课程。如果想要实现最佳的教学成果，帮助学生获取优秀的身体素质，那么我们必须采用科学且合理的体能训练，以推动学生的全面成长为起点，以规范健康行为、增强运动技巧、培育体育道德为终点，推动小学生通过适度且有效的体能训练。因此达到了个人的健康发展。这篇文章主要讨论了在小学体育课程中进行体能训练的几种策略，首先简要阐述了将体能训练纳入小学体育课程的重要性；接着，详细探讨了如何更有效地进行小学体育课程的体能训练。

关键词：小学;体育教学;体能训练

在日常生活中里，体能扮演了至关重要的角色，它直接决定了个人的身体活力技能的进步，并且能够有力地避免身体在活动中受到伤害。无论学生正处于何种学习阶段，体能始终是一个极其关键的影响因素，特别是在小学阶段，良好的身体力量训练将会为他们未来的体育学业打下稳固的基石，因此，身体力量的培养在当前的小学教育领域具有深远的意义。随着现代社会的进步，人们越来越看重和关心小学生的身体状况。这使得体能锻炼逐渐变得更具实际意义，它是促进孩子们健康发展的一种有力工具。我们需要在小学的体育课程中，灵活运用这种锻炼方法，通过具备针对性和专门性的锻炼来提高教学效果，从而促进孩子们的体能持久增长。

1、小学体育教学中开展体能训练的意义

小学生的成长阶段，他们的身心都在快速成长，而且他们的身体部位还未发育完全。因此，在这个特殊的年龄段，给他们做好体质锻炼显得至关重要。比方说，在小学的运动课上，运动老师通过科学且专门的体质锻炼，能够显著增强他们的反应、力量、速度、身体的柔韧等。此外，进行体育运动不只是为了增强学生的健康状况和身体功能，也有助于锤炼和培养他们的毅力，激励他们形成正向、积极的情绪，进一步帮助他们有勇气去应对日常和学业上的挑战，推进他们的整体成长。另外，与小学的教育课程相比，许多体育锻炼活动通常都是在户外进行的，因此，小学生在参加体育锻炼的过程中，也可以通过逐渐适应周围的环境，从而更深入地理解自然，这对于提高他们的环境适应性非常有帮助。此外，许多群体的训练项目都包含在体能训练中，学生在这些训练中可以主动培养出强烈的竞争精神，同时也可以增强他们的团队协作技巧，对他们未来的学业和发展有着巨大的推动力。然而，我们也不得忽视，当体育老师指导小学生参与各类运动锻炼的过程中，他们应始终密切观察他们的情况，确保训练都是安全的。只有这样，才可以通过运动锻炼来显著提升学生的身体素养，从而加快体育教学的水平。

2、小学体育教学中开展体能训练的方法

2.1游戏训练，多样训练体能

游戏训练方式的核心就是让体育老师根据特定的身体素质锻炼项目，制定一些既满足锻炼需求，同时也能激发孩子们的热情的运动游戏，让他们在这些游戏里有效地进行身体素质的锻炼。例如，在进行折返跑的训练时，主要的目标是加快小学生的奔跑速度，并且提高他们的反应能力。针对这个活动，体育老师可以利用积木、纸杯等来创建游戏。首先，将一定数量的纸杯排成一个纵向的序列，然后在它的对面放置相同数量的积木。接着，让学生们通过折返跑的方式把积木放在纸杯上，在规定的时间内，最先放回积木的学生将赢得比赛。或者，也可以让他们把所有的积木都放入纸杯。在比赛中，最短的时间赢得了比赛；另外，在进行跳绳训练的过程中，体育老师能够创造出各种不同的跳绳游戏，这些游戏都是基于柔韧性、灵活性、耐力和速度等多个方面来进行的，这样就能够为学生提供有效的跳绳训练。

通过将游戏训练方法与体能训练相融合，一方面，它可以显著增强实践训练的乐趣，极大地激发学生参与体能训练的积极性和热情；另一方面，它可以有效地刺激小学生的创新思维和想象力。例如，在设计花样跳绳游戏时，体育老师只需要解释了游戏的规则，而不用对游戏的形式作出明确的规定，这样就赋予了小学生足够的自由度和开放性，他们可以在遵守游戏规则的同时，选择最适合自己的跳绳方式。在激励学生思维发展上起到了积极的推动效果。

2.2经验分享，学习训练方法

经验分享法就是体育老师在进行体能培养前学生分享运动经验，包括他们的提升心得。此外，他们也可以鼓励那些具备良好体质的学生将他们的实践经历与其他人分享。举个例子，许多高年级的孩子特别喜欢羽毛球，他们通常会选择周末或者假期与志趣相投的伙伴共进羽毛球的乐趣。然而，羽毛球需要消耗他们的大量体力，因此，那些热衷于羽毛球的孩子会主动地在日常的体能培养中加强他们的跳跃、奔跑、反应速度等方面的训练。通过增强羽毛球所需的全面身体素质，他们也将根据个人的打球风格来探索更为有效的锻炼策略，所有这些都能与同学共享。另外，在小学的体育课程中，我们也会采用原地高抬腿的训练，这个动作需要学生将大腿抬起，并确保它与腹部形成90°的直角。通过这种方式的锻炼，我们可以显著提升学生的腿部力量和跳跃技巧。同时，这种训练方式在日常的体能锻炼中也非常实用。我们倡导学生们共享他们的体育锻炼经历，这样做不仅符合当前小学生的身心成长需求，还能增强训练的有效性，激励更多的学生参与到体育锻炼中，从而促进小学生的全面体育素质的提高。

2.3专项攻坚，开展针对性训练

专项攻坚法的含义是，体育教师需要围绕特定的体能项目和相关的体能目标来进行有针对性、合理的训练。例如，当体育教师向学生们进行体能训练时，他们需要预先挑选一项特定的训练项目，例如腿部力量训练。体育老师可以把一些重的沙包系在学生的小腿上，接着引导他们拿起沙包进行跑步。这种方法通过给予外部物体压力，有效地增强了学生的双腿承受的重量。另外，也可以在小学生的脚踝部位绑上适宜的沙袋，然后让他们拿着沙袋进行蛙跳，同样能为他们进行特定的、专门的力量训练。

结语：

总的来说，科学且有成效的体能训练在小学体育教学中起着至关重要的作用，它不仅是确保小学生身心健康的基本需求，同时也是建立坚实体育基础的有力途径。通过深入研究如何更好地进行体能训练，我们可以为未来的体能训练教学提供高品质、高效率的指导，从而推动小学生的身体素质和体型的全面发展。

参考文献：

[1] 张婷婷.小学体育教学中开展体能训练的几种方法[J].田径， 2023（1）：3.

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