探究高中体育与健康课程对学生学习压力的疏导

摘要：身心互动理论认为，人的身体和心理是相互依存、相互影响的，体育活动作为身体活动的重要形式，能够直接作用于身体，进而影响心理状态。另外认知行为理论认为，人的情绪和行为是由其认知过程决定的，体育与健康课程通过引导学生树立正确的认知观念，可帮助学生调整对学习压力的认知，从而改变其应对学习压力的行为方式。基于上述理论，教师要注重体育与健康课程教学创新，更好地帮助学生缓解学习压力。本文旨在深入探究高中体育与健康课程对学生学习压力的有效疏导，以期为高中教育实践提供理论依据和实践指导。

关键词：高中；体育与健康课程；学习压力；疏导

前言

对于高中生来说，他们往往会面临较大的学习压力，尤其到了高三阶段，面对高考的重压、家长的高期望以及社会的高要求，学生常常感到身心俱疲，难以承受，学习压力不仅影响学生的学业成绩，更对其心理健康、身体健康及长远发展产生深远影响。体育与健康课程作为高中教育的重要组成部分，其本质在于促进学生的身心健康全面发展，该课程不仅关注学生身体素质的提升，更重视其心理状态的调节和积极心理品质的培养，而如何通过体育与健康课程有效疏导高中生的学习压力，成为教育工作者亟待解决的问题。

一、加强体育活动的多样性和趣味性

体育活动不仅是身体锻炼的手段，更是促进学生心理健康、增强社会适应能力的重要途径，多样性和趣味性的体育活动能够激发学生的参与热情，使他们在紧张的学习之余得到放松，进而提升学习效率。此外，体育活动还有助于培养学生的团队合作精神、竞争意识以及抗挫折能力等社会所需品质。为增强体育活动的多样性，教师应根据学生的兴趣爱好和年龄特点设计多样化的体育活动项目，即除了传统的田径、球类运动外，还可以引入瑜伽、舞蹈、攀岩、定向越野等新兴项目，这些项目不仅能满足不同学生的需求，还能激发他们的好奇心和探索欲，使体育活动更加丰富多彩。另外，趣味性是吸引学生积极参与体育活动的关键，教师可以组织趣味运动会，设置趣味性强、参与度高的比赛项目，或者开展体育社团活动，让学生根据自己的兴趣选择加入，通过定期训练和比赛提升技能、增进友谊。在此基础上，学校应加大对体育设施的投入力度，确保场地、器材等硬件设施满足教学和训练需求。

二、渗透心理健康教育

高中阶段，学生正处于青春期的尾声至成年初期的过渡阶段，这一阶段的心理发展具有复杂性和多变性，学业压力增大、人际关系复杂化、自我认知逐渐深入等因素，都可能对学生的心理健康产生影响。因此，将心理健康教育融入体育与健康课程，不仅能够帮助学生正确认识学习压力，还能培养其自我调适和情绪管理的能力，为其未来的学习和生活奠定坚实的心理基础。首先，教师应充分利用体育与健康课程的课堂时间，系统地讲解心理健康知识，包括压力与应激反应、情绪的认知与表达、自我认知与自我接纳、人际交往技巧等，通过理论讲解，帮助学生构建心理健康的基本框架，理解心理健康的重要性，以及如何在日常生活中维护和促进自己的心理健康。然后教师可以结合体育活动的特点分享一些实用的心理调适技巧，比如深呼吸、放松训练、积极思维等，这些技巧不仅可以在体育活动中运用，还可以迁移到学生的日常生活中，帮助他们在面对压力和挑战时保持冷静和乐观。最后，教师可以通过组织小组讨论、角色扮演、案例分析等形式引导学生深入探索自己的内心世界，发现自身的优点和不足，学会接受和改变，教师还可以针对个别学生的心理问题，进行一对一的心理咨询和辅导，提供个性化的帮助和支持。通过渗透心理健康教育，可以帮助学生正确认识学习压力、学会自我调适和情绪管理，促进其身心健康的和谐发展。

三、强化团队合作与竞争意识

在团队项目比赛和竞技活动中，学生可以暂时忘却学习的烦恼，全身心地投入到体育活动中去，这有助于缓解学生的压力，还能提高他们的学习效率和生活质量，而且这种活动能够培养学生的团队合作与竞争意识，学生不仅能够学会相互支持、共同奋斗，还能激发其斗志和进取心，从而有效缓解学习压力。在团队项目比赛中，合作分组是关键，比如篮球、足球、接力赛等团队项目比赛，将学生划分为不同的团队，共同面对挑战，追求胜利，这一过程中，每个学生都是团队不可或缺的一部分，他们的表现直接影响到整个团队的成败，因此教师要引导学生必须学会倾听队友的意见，理解并尊重彼此的差异，通过有效的沟通与协调形成统一的行动策略，从而锻炼学生的团队协作能力，培养他们的责任感和集体荣誉感。特别要创造良好的竞技活动氛围，能够激发学生的斗志和进取心，使他们更加专注于目标，勇于面对困难和挑战，同时在竞技活动中，引导学生学会如何在压力下保持冷静，如何在失败中汲取教训，这些都将对他们的人生产生深远的影响。

总结：

综上所述，高中体育与健康课程在缓解学生学习压力方面具有显著作用，一方面可以激发学生运动热情，释放精神压力，促进学生身心健康发育，另一方面可通过一系列体育活动培养学生的团队合作与竞争意识，这对于缓解学习压力也有一定的积极影响。对此，教师要充分认识到体育与健康课程的重要性，积极创新教学模式和方法，有效提升学生的身心健康水平和学习效率。

参考文献：

[1] 张海龙. 体育课程对高中生学习压力的疏导探析 [J]. 当代体育科技， 2022， 2 （09）： 90-91.