青少年网络成瘾心理咨询干预策略研究

前言：青少年网络成瘾问题是当前网络发展下所生成的社会性热点问题，随着互联网技术的快速发展，使得智能手机越来越多，网络游戏越发盛行。青少年身心发展不够成熟，会在综合因素影响下过度沉迷网络导致网络成瘾，进而引发严峻的心理健康问题。本文从心理健康角度入手，围绕网络成瘾问题以及心理咨询干预的重要意义探索有效干预策略，以正确使用网络，养成健康的心理机制，解决青少年网络成瘾问题，为青少年身心健康成长保驾护航。

一、青少年网络成瘾心理咨询干预意义

随着社会发展，科技进步，智能手机的广泛运用，使得青少年与互联网之间的距离越来越近，并逐渐成为当前社会发展下使用网络的主力军之一。再加上当前经济的迅猛发展，人们对物质生活的高度满足使得人们越发追求精神上的满足，这也使得网络游戏广泛盛行。青少年在享有网络所带来的便捷与乐趣的同时，也在受网络的影响，导致青少年存在不同程度的网络成瘾问题，危害青少年的身心健康发展。心理咨询和干预能够深入探讨青少年网络成瘾的心理机制，了解导致青少年网络成瘾的心理因素和核心诱因，以采取有效措施为青少年提供科学的心理干预指导，帮助青少年养成健康的网络使用习惯，减少网络成瘾现象，以此来维护青少年的心理健康，助力青少年的身心健康成长。由此可见，青少年网络成瘾心理咨询干预有着重要的积极意义。

二、青少年网络成瘾危害及成因

（一）青少年网络成瘾危害

网络成瘾是青少年群体中十分常见的心理健康问题，过度依赖网络导致青少年与现实世界脱节，容易产生社交恐惧和孤独，进而引发焦虑、抑郁、自卑等心理问题，同时会影响青少年学习的专注力，阻碍青少年身心健康发展，导致青少年出现睡眠不足、视力下降等问题，并且会造成社交关系疏远，人际关系紧张。而且网络中蕴含着潜在的网络安全风险，由于青少年身心发展不够成熟，极易在网络世界中接触到不良信息。

（二）青少年网络成瘾诱因

在深度分析的过程中可以发现青少年网络成瘾诱因多种多样，包含认知、情感、行为等多个方面。青少年正处于青春成长的黄金时期，其个性鲜明，喜好趣味性事物，渴望获得他人的认可，种种心理特征使得青少年群体内心相对较为脆弱。当现实世界存在挫折，无法满足青少年的归属感与认同感时，就会被网络所入侵。网络世界极易获得虚拟的成就感与体验感，青少年沉浸在网络世界当中，就会与现实世界的挫折与压力形成剧烈冲击，导致青少年在网络世界中产生强烈的心理依赖。青少年以网络世界为情感寄托，获得情感上的满足与愉悦，从而可以逃避现实。而且青少年年纪较小，缺乏抵抗力和自控能力，进而产生网络成瘾问题。因此，在实际干预的过程中需以青少年为主体，从青少年的心理角度入手，围绕认知情感和行为来展开心理咨询干预，进而保障心理咨询干预的有效性，使其能降低网络成瘾问题，保障青少年的身心健康发展。

三、青少年网络成瘾心理咨询干预策略

（一）发挥家庭教育优势，引导心理咨询干预

家庭在青少年网络成瘾，心理咨询及干预中有着极为重要的积极作用。家庭作为青少年成长的重要摇篮，家长的教育方式以及家庭教育氛围都会严重影响青少年的心理健康发展。通过对青少年群体进行分析，可以发现导致青少年产生网络成瘾的核心原因都归根于家庭氛围紧张，包括父母沟通方式不良、父母缺乏关爱指导等，导致青少年选择逃避现实，进而沉溺在虚拟网络世界当中。因为更好干预这一问题还需要深入青少年的家庭当中，从问题根源角度入手，发挥家庭教育的积极作用，引导青少年养成健康的网络习惯，学会正确使用网络，同时借助良好的家庭教育环境帮助青少年树立正确的心理价值观念，正确认识网络，进而减少对网络的依赖感。

1.转变家庭教育观念，营造和谐平等氛围。需站在青少年的角度进行分析思考，结合青少年自身的实际情况与青少年的家长进行沟通交流，引导家长转变关键看法，并掌握正确的家庭教育方法，能发挥良好的教育引导作用关注青少年的心理需求，以从根源上解决青少年网络成瘾问题来达到有效干预效果。例如，可引导家长在家庭环境中与青少年建立开放平等的沟通渠道，以平等的态度与青少年进行沟通交流，询问了解青少年喜欢网络，沉迷网络世界的原因。就此分析青少年在网络世界中的种种行为表现，在亲子沟通交流的过程中引导青少年表达需求，提出看法。

2.加强对青少年的约束与管理，在家庭中可制定明确的规章制度，控制青少年使用手机、电脑的时长，并设立无手机时间段，家长以身作则，共同抵制手机网络，开展线下亲子沟通、亲子阅读、共同观看电视等亲子时光。同时，从心理层面帮助青少年正确认识网络危害，创建多样化的家庭活动转移青少年注意力，使青少年能够适当使用网络，并借助其他活动转移对网络的注意力。如，家长可根据青少年的兴趣爱好，带领他们参与爬山、野营等家庭活动[1]。

（二）利用学校育人作用，开设心理咨询课程

心理健康教育是素质教育发展下的一项重要内容，核心目的在于保障青少年的身心健康发展。作为教育的根本阵地，学校需要发挥正确的育人引导作用，开设高质量的心理咨询课程，面向广大青少年群体展开心理咨询与干预指导，帮助青少年综合认识网络，了解网络危害，并在此基础上正确使用网络。同时能深刻认识到网络成瘾所带来的心理负面影响，从专业心理咨询角度帮助青少年正确认识情绪，能合理利用网络释放情绪。

1.学校可开设专门的心理健康课程，从青少年自身角度入手，基于挫折教育、情感教育来帮助青少年正确认识现实世界，并了解现实世界与网络虚拟世界的内在差异。就青少年网络成瘾成因分析，可以发现部分青少年成瘾的核心原因在于逃避现实世界，享受虚拟世界所带来的成就感与体验感。如，针对青少年这一问题，利用学校的专业育人作用，从心理层面开展挫折教育、情感教育等心理健康教育，帮助青少年正确认识压力，合理面对挫折。如，开设以情感挫折为主题的班会活动，让学生在班会中正确认识挫折，了解挫折，同时观看与挫折有关的电影，学习电影主人公在挫折困境中寻找机遇的乐观品质，养成积极向上的心理健康素质。

2.创设多样化的学校活动，如体育活动、户外实践活动等，以活动为基础，利用活动这一有效途径引导学生合理释放情绪。并借助活动的积极作用帮助学生养成积极乐观的人生态度和良好的心理品质，使学生能实现身心健康发展。并以活动为主要途径，让学生在相互帮助、相互交流的过程中形成良好的社交能力，以反增强现实世界的真实感与体验感，激发学生对现实世界的乐趣。就以篮球活动为例，教师可组织学生开展篮球竞技活动，让学生通过运动挥洒汗水，通过协同合作制定篮球战术，以该种方式增强学生的成就感与体验感，使其能进一步激发学生对现实生活的学习与探索兴趣。

3.开设心理咨询讲座。整合社会资源，邀请了专业的心理医生或社会工作者来校开展以网络成瘾有关的校园讲座活动，从心理层面网络成瘾原因，帮助青少年了解网络成瘾危害。同时，以提出问题的方式与青少年群体展开互动，让青少年能深刻认识到身边所存在的潜在网络安全隐患。并以此为基础面向广大青少年群体，为青少年提供专业的心理健康支持，根据青少年所阐述的问题来分析原因寻找有效方法，以此来帮助青少年正确认识问题，掌握网络成瘾的有效干预方法，实现自主干预[2]。

4..发挥同伴的帮扶作用。青少年是最容易建立友谊关系的群体，青少年年龄相同，兴趣爱好相同，在学校这个大家庭群体中很容易建立良好的友谊关系。在这当中可发挥学校的引导作用，利用同伴之间的相互帮助引导青少年群体养成积极向上的人生品质和乐观开朗的人生态度，并借助多样化的校园活动，使青少年群体能在相互帮助、相互鼓励的过程中达到良好的心理咨询与干预效果。

（三）加强专业心理辅导，营造健康网络环境

心理辅导是青少年网络成瘾干预策略中一项重要环节，通过专业的心理咨询和心理辅导服务来帮助青少年正确理解并处理在网络环境下所产生的情绪和行为问题，以此来干预青少年的网络成瘾问题在这当中以青少年为主体，在尊重青少年、理解青少年的基础上，与青少年建立良好的信任关系，引导青少年主动表达感受。诱发青少年产生网络成瘾的原因多种多样，但归根结底与青少年所产生的负面情绪息息相关，通过专业心理辅导的方式倾听青少年的内心想法，了解青少年内心的真实诉求，并站在青少年的角度上共同寻找问题的解决方法，从而制定科学可行的实施计划帮助青少年克服网络成瘾。例如，青少年在倾诉自身网络成瘾问题的过程中，明确表达出在网络世界中青少年更加开心，感受不到现实世界所带来的孤独感和沮丧感。针对青少年这一问题，在心理辅导的过程中需理解并接纳青少年的想法与感觉，并现身说法，从自身的经验角度入手，帮助青少年通过运动、培养爱好等方式来缓解不良心理情绪。同时，在心理辅导的过程中需制定目标提高青少年自我控制能力，通过深呼吸、冥想等方法管理情绪，降低不良的情绪反应，并在此基础上有意识的控制自己使用网络，避免过于依赖网络[3]。

总结：总而言之，青少年网络成瘾是当前社会发展下不容小觑的一项重要问题，需对此加以高度重视，以应对青少年网络成瘾展开深入研究分析，持续探索有效方式方法开展高质量的心理咨询和有效干预，引导青少年群体正确使用网络，避免网络成瘾，保障青少年群体的身心健康发展。

参考文献：

[1]隋雨澄, 周广东. 青少年网络成瘾与抑郁共病核心内容与影响因素综述[J]. 心理月刊, 2025, 20(06): 225-229.

[2]刘衍玲. 数字诱惑：青少年网络成瘾的原因分析与综合干预——“应对青少年网络成瘾”专题简介[J]. 中小学心理健康教育, 2025, (09): 4.

[3]黄文韬, 王旭, 吕玮. 亲子关系对青少年网络成瘾的影响：心理素质的中介作用[J]. 中小学心理健康教育, 2025, (09): 13-18.