幼儿园教育中幼儿良好生活习惯养成的策略研究

摘 要：在幼儿教育领域，良好生活习惯的养成对幼儿的成长意义深远。幼儿时期是习惯塑造的关键时期，这一阶段形成的习惯会伴随他们一生，影响其身心健康、学习能力和社交发展。从饮食到睡眠，每一个生活细节都蕴含着教育的契机。然而，当前部分幼儿存在挑食、睡眠不规律等不良生活习惯，如何有效引导幼儿养成良好生活习惯成为幼儿园教育的重要课题。本文旨在深入探究幼儿园教育中培养幼儿良好生活习惯的策略，通过理论与实践相结合的方式，为幼儿教育工作者提供有价值的参考。

关键词：幼儿园；良好生活习惯；养成策略

幼儿阶段是一个充满无限可能与潜力的时期，如同一张白纸等待着被描绘绚丽的色彩。在这一过程中，良好生活习惯的养成是勾勒美好未来的基石。生活习惯不仅关乎幼儿当下的健康与快乐，更是他们未来独立生活、适应社会的重要保障。但在实际的幼儿园教育场景中，帮助幼儿养成良好生活习惯面临诸多挑战。因此，深入研究相关策略迫在眉睫。本研究将围绕幼儿进餐、睡眠等生活习惯展开，挖掘科学有效的培养方法，期望能为幼儿园教育注入新的活力，助力幼儿健康成长。

一、构建规律进餐体系，培养良好饮食习性

幼儿时期堪称身体发育的黄金阶段，此阶段幼儿的骨骼、肌肉、大脑等各个器官都在飞速成长。规律的进餐时间就如同为身体发育的 “齿轮” 精准上弦，确保其有条不紊地运转。从营养科学的角度而言，幼儿每日所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等营养元素，必须通过规律的饮食摄入来保障。良好的饮食习惯，诸如细嚼慢咽、不挑食等，能助力食物更好地被消化吸收。而行为主义学习理论在此发挥着关键作用，明确的进餐规则，像固定的用餐时间、有序的就餐流程等，为幼儿提供了清晰的行为框架。积极的强化，例如对认真吃饭、尝试新食物的幼儿给予奖励，能使幼儿将这些良好行为与积极体验相联结，从而逐步建立起稳定且健康的进餐习惯，为身体的茁壮成长筑牢根基【1】。

在某幼儿园，每日的进餐环节被精心规划。早上 9 点、中午 12 点、下午 4 点，准时开饭的铃声就像 “进餐指令”。进餐前半小时，教师会播放如《森林狂想曲》这般轻柔舒缓的音乐，引导幼儿们有序地前往洗手区域。在洗手时，教师会细致示范七步洗手法，幼儿们边念着 “手心搓搓，手背搓搓……” 的洗手儿歌，边认真清洗小手，洗完后用干净的毛巾擦干，随后安静地走到餐桌前入座。进餐过程中，教师会拿起餐盘里的青菜，向幼儿们展示并讲解：“小朋友们，看这绿绿的青菜，它富含维生素 C 和膳食纤维，吃了能让我们的小身体更强壮，像超人一样有力气。” 对于那些起初抗拒青菜的幼儿，教师会耐心鼓励：“宝贝，尝一小口，说不定你会发现它很好吃呢。” 当幼儿尝试后，即便只是吃了一点点，教师也会立刻送上小红花贴纸，夸赞道：“你太棒啦，勇敢尝试新食物！” 渐渐地，原本对青菜、胡萝卜等蔬菜避之不及的幼儿，开始主动夹取，大口咀嚼，整个班级的进餐氛围愈发良好，幼儿们的营养摄入也愈发均衡，为他们充满活力的幼儿园生活提供了充足能量。​

二、营造优质睡眠环境，助力良好睡眠习惯养成

在幼儿成长进程中，睡眠占据着无可替代的关键地位。幼儿的大脑神经细胞在睡眠期间会进行自我修复与优化，为其后续学习新知识、探索新事物奠定坚实基础。身体各器官也在睡眠时加速新陈代谢，骨骼生长激素分泌更为旺盛，助力幼儿身体茁壮成长【2】。稳定的睡眠模式如同为幼儿的认知发展搭建了高速通道，充足且规律的睡眠能够增强幼儿的记忆力，使其在课堂上更专注，对知识的吸收和理解能力大幅提升。从幼儿发展心理学层面来看，幼儿的安全感和舒适感很大程度依赖熟悉的环境。当睡眠环境固定、规律，如每天在相同时间、相同布置的房间入睡，幼儿大脑会形成 “睡眠程序”，促使他们更快进入放松状态，更易养成良好睡眠习惯，这对其情绪的稳定调节也意义非凡，能让幼儿在日间活动中情绪更积极、更平和。

某幼儿园充分重视午睡环节，精心打造睡眠环境。每日中午 12 点半，准时开启午睡时间。教师提前半小时便着手准备，轻柔地拉上带有可爱卡通图案的厚窗帘，将室外的强光和喧嚣隔绝在外，教室瞬间变得静谧昏暗。接着，教师打开音响，播放如《月光边境》这般轻柔舒缓的摇篮曲，音符似潺潺溪流，淌入幼儿心间。在床边，教师轻声开启睡前故事之旅，“在一个很远的森林里，住着一只可爱的小兔子，它玩了一天，现在要睡觉啦……” 教师温柔的声音如催眠魔法。对于平时活泼好动、难以入睡的小明，教师会走到他床边，轻轻抚摸他的额头，在耳边低语：“小明，闭上眼睛，跟着老师的声音，想象自己在软绵绵的云朵上飘呀飘。” 日复一日，幼儿们逐渐适应。原本入睡困难的小红，现在一到午睡时间，就自觉躺好，很快进入梦乡。午睡质量的提升，让幼儿们下午活力满满，游戏时更投入，学习新知识也更积极。

三、结语

综上所述，构建规律进餐体系和营造优质睡眠环境是培养幼儿良好生活习惯的重要策略。在进餐方面，通过遵循科学的营养原则，依据行为主义学习理论制定规则并给予强化，能有效改善幼儿的饮食习惯，为其身体发育提供充足营养。在睡眠上，依据幼儿发展心理学，打造固定、规律的睡眠环境，能助力幼儿形成良好睡眠模式，促进大脑和身体的发育，提升认知能力和情绪调节能力。希望本研究能为幼儿园教育工作者提供有益借鉴，在日常教育中持续探索创新，帮助更多幼儿养成良好生活习惯，为他们的未来发展奠定坚实基础。

参考文献：

[1]李婷.试论以游戏为导向的幼儿行为习惯养成的策略[J].天天爱科学（教学研究），2023，（04）：173-175.

[2]吴鸣莉.家园共育视域下幼儿良好生活习惯养成策略[J].基础教育论坛，2022，（15）：26-27.