组合训练法在高校足球教学中的应用

摘要：足球运动作为高校体育教学的重要内容之一，组合训练法作为一种集技能、体能与心理训练于一体的科学训练模式，能促进学生足球专项能力与身心健康的协同发展。本文分析组合训练法在高校足球教学中的应用，提升足球专项水平，实现学生综合能力的全面提升。

关键词：足球教学；组合训练法；技能训练；体能训练；心理素质

前言：

足球运动不仅需要扎实的基本技术，还对运动员的体能水平和心理素质提出了较高要求。推行技能训练、体能训练与心理训练相结合的组合训练法，成为提升教学质量与训练效果的重要途径。通过科学合理的组合训练，不仅能够提高学生的专项技能，还能增强其身体素质，培养积极健康的心理状态，全面促进学生身心协调发展。

1.技术训练

在高校足球教学中，扎实的基础训练是学生掌握足球技能的前提。足球技术训练应从最基础的颠球、运球、射门等项目开始，通过持续练习，使学生掌握身体平衡、足球控制与精准发力的基本技巧。颠球训练有助于提高学生对足球的感知与控制力，为后续复杂动作打下基础[1]。射门训练强调动作的速度与准确性，需要在掌握球感的基础上逐步加强。运球训练则侧重于步伐协调、控球稳定与传接配合，要求学生在动态中保持球权并快速传递。借助分组对抗、情景模拟、小型比赛等形式，培养学生在实际对抗中应用技能的能力。实战训练不仅可以激发学生的竞争意识与团队协作精神，还能锻炼他们在高压环境下的冷静应对与决策能力。教师在设置训练任务时，应有意识地创设多变的攻防局面，促使学生在不断变化的场景中灵活调整战术与技术动作。在组合训练中，核心战术训练同样不可或缺。足球作为一项高度依赖团队配合的运动，单靠个人技术难以取得最终胜利。因此，在日常教学中，应系统教授并反复训练基本战术配合，如前锋突破配合、中场组织调度、后防联动防守等。通过战术演练，使学生熟悉不同位置在攻防转换中的职责与配合方式，提高整体作战能力。在设计训练内容时，结合实际比赛需求，注重核心战术的实用性和可操作性，让学生在训练中逐步形成战术意识，提升比赛阅读能力。

2.体能训练

足球作为一项结合有氧与无氧运动特点的项目，对运动员的体能素质提出了极高要求。比赛过程中，球员不仅需要长时间在大面积场地内高速奔跑，还要频繁完成急停、急转、跳跃、冲刺等动作，体能消耗巨大[2]。为了适应高强度攻防转换与长时间比赛的需求，高校足球教学中必须高度重视体能训练。体能训练不仅仅是简单的耐力跑，而是要结合有氧耐力和无氧爆发力的综合提升。借助耐力跑、间歇跑等基础训练增强学生的心肺功能，同时辅以负重训练、短距离冲刺练习等方法，提升学生的速度、力量与爆发力。在高校足球体能训练过程中，合理把握训练量与强度的关系至关重要。过量或过度强度的训练容易导致学生出现身体疲劳、伤病隐患，反而不利于体能水平的提升。因此，教师在制定训练计划时，应根据学生不同的体质状况、运动基础和训练阶段，科学安排训练内容和强度，遵循循序渐进的原则。训练中要注重平衡基础耐力训练与专项技术动作体能分配，如合理安排颠球、射门、运球、传球等动作中对体能的要求，让学生学会在比赛中根据不同动作分配体能资源，既能在关键时刻爆发出力量，也能保持整体比赛节奏的稳定。

3.心理训练

在足球比赛中，心理状态对运动员的临场发挥起着决定性作用。面对正式比赛，高校学生常常容易出现紧张、焦虑、恐惧等情绪波动，影响技术动作的正常发挥。因此，在赛前注重对学生的心理疏导，帮助他们调整心态，保持积极平和的精神状态。训练过程中，应尽量避免对学生施加过多压力，采取减压训练的方法，如深呼吸放松、积极心理暗示、小组讨论交流等，帮助学生释放心理负担。自信是足球比赛中取得优异成绩的重要心理支撑[3]。在比赛中持续给予学生积极的鼓励与心理支持，帮助他们及时调整心态，坚定信念。对于局势不利的情况，应引导学生理性分析问题，而不是相互指责，鼓励他们互相支持、团结协作，增强团队凝聚力。通过及时的正面激励和情绪疏导，帮助学生在逆境中保持斗志，提升抗压能力，激发潜能。比赛结束后，无论胜负，及时总结反思是促进学生成长的重要环节。获胜时，引导学生保持谦虚心态，客观分析成功的经验，防止自满情绪；而在失败时，则更要以积极的态度面对结果，帮助学生寻找失利的原因，总结不足与改进方向。教师和教练应组织学生进行赛后复盘交流，让每位队员分享自己的体会与感受，既反思个人表现，也探讨团队配合与战术执行中的问题。

结语：

综上所述，组合训练法在高校足球教学中的应用，实现了技能、体能与心理素质培养的有机统一。通过科学编排、因材施教，能够有效激发学生的运动兴趣，提升足球竞技水平，促进学生综合素养的全面发展。深化组合训练法的应用，不断优化训练方式，推动足球教学质量迈上新台阶，为培养高素质人才作出积极贡献。

参考文献：

[1]宋学皊，薛建新，谢群.高校足球课堂颠球技术的教学研究[J].拳击与格斗，2025，（03）：92-94.

[2]冯小东.新时代背景下高校足球教学创新策略研究[J].体育风尚，2025，（03）：71-73.

[3]余强富.功能性体能训练在高校足球教学中的应用[J].拳击与格斗，2024，（23）：43-45.