高职院校篮球教学中运动损伤发生原因及对策研究

前 言

篮球运动在国内外都有良好的群众基础，因为篮球运动对抗 性与娱乐性强。但是篮球运动中发生的运动损伤事故越来越多，

容易对人的身心造成影响，从而影响运动人的兴趣和心情，也会 影响学生的个人学习成绩的进步及篮球技术的掌握。所以，研究 篮球教学中造成损伤因素是很有必要，从而让学生对篮球运动损 伤的进一步认识，在篮球运动中懂得如何预防损伤原因。减才伤 病造成的不良因素，让身体与技能在篮球运动中得以正常发挥， 在运动享受篮球带来的快乐，在快乐中学习与掌握篮球知识与技 能。

1 研究结果与分析

1.1 篮球运动损伤情况调查分析

1.1.1 篮球课程中易发生损伤程度调查

运动损伤分为轻度、中度、重度损伤。轻度损伤是指表浅的 肌肉拉伤，轻徽的挫伤等， 一般 1-2 周即可恢复；中度损伤是指 深一点结构， 一般在 3-4 周甚至更长；而重度是指受伤程度严重， 甚至影响到解剖结构，如跟腱断裂、韧带撕裂，需要手术的治疗 才能康复，恢复期漫长。篮球教学时发生的运动损伤基本上都是 突然性的，造成的损伤程度不可预测。针对调查学的发生的损伤 程度的调查结果篮球课程发生的运动损伤多为轻度损伤。

1.1.2 篮球课教学中易发生损伤类型调查

根据运动损伤性质分为扭伤、挫伤、擦伤、拉伤、骨伤。在 篮球课程教学过程当中容易发生的运动损伤也各不相同。而针对 容易发生的损伤类型做了一下调查，篮球课程过程中最容易发生 的损伤类型为扭伤，挫伤排在第二位，第三位的是擦伤，排在第 四位的是拉伤，最后是骨伤。

1.1.3 篮球教学过程中容易出现损伤的部位调查

在篮球的运动训练学习过的中，发生运动损伤的避免不了的 事情。因为篮球是集体项目，在有限的场地内进行进攻与防守的 运动。针对篮球课程学生易发生损伤关节部位进行了调查，篮球 训练和教学中容易出现损伤的部位主要集中在踝关节、指关节等 部位。

12 造成篮球课程学生运动损伤的因素调查

造成损伤的因素存在多个方面，主要有生理因素、心理因素、 教学及场地因素、技术因素等。

篮球课造成学生运动损伤的生理因素有运动造成的身体疲 劳、身体的旧伤病以及自身的身体素质问题。体能的消耗以及课 堂高强度的训练都会造成身体的疲劳，造成技术动作的变相、力 量的减弱等都会因此而造成损伤。学生在有情绪低落、注意力分散、兴奋过度、保护意识差等心理的因素对运动的影响还是很大 的，心理的问题折射出来的是身体机能的外显。

造成损伤的教学及场地因素，因为每次课前都有 15-20 分钟 准备活动，跑步热身以及拉伸活动各个关节，但有的学生做的不 够充分，也会为运动损伤的发生埋下伏笔。上课前热身活动不充 分导致的；运动量过大指上课过程中，训练内容与强度超过了学生身体负荷；场地出现湿滑地面或者不平整状态，这也是造成运动损伤的主要原因。

12.1 造成损伤的技术因素

篮球技术分为移动、运球、投篮、防守、突破等技术。每项 技术的动作当中都存在着运动损伤的风险，特别是比赛对抗的时 候 。在拼抢、争球、跳投动作的形成过程中遭到对手的犯规动作 逼迫，很容易造成运动损伤。

1.3 预防篮球课程运动损伤的措施

1.3.1 做好课前热身和课后放松工作

篮球课前，充分的热身能有效地调动机体的工作状态。注重 气温的变化，针对不同的季节，调整好热身的时间，要做好热身 活动的间歇性，时间不宜过长。同时上完篮球教学课后要注重身 体的放松，能有效缓解疲劳，降低乳酸积累的程度与减少乳酸在 体内存在的时间，使身体得到舒缓，更好地恢复体能，为下次课 做好准备。

1.3.2 注重安全导读与自我保护意识的培养

篮球本身就具有一定的危险性，因为是集体项目，攻防结合、 拼抢激烈。自我保护意识的培养上需要自身对篮球的理解与比赛 中的观察、经验的总结。对于潜在的危险性，在对抗比赛过程中 能有一个临时场景的预判，并及时调整，避免产生运动损伤。

1.3.3 教学的科学性与合理性，提高篮球技术

篮球课程课程运动量较大，有效地掌控课程时间，安排好教 学内容，达到课堂的教学目标，完成教学任务。同时要把握好学 生的运动量与强度，防止超负荷运动造成的运动损伤。

1.3.4 加强篮球规则的学习

强化学生对篮球规则的学习与理解。培养篮球学生的篮球素 养，公平比赛、合理对抗，才能有效防止出现犯规动作，避免不 必要的身体接触，达到预防运动损伤的发展，降低运动损伤的发 生率。

2 结论与建议

2.1.篮球课程学生发生损伤的类型多以扭伤、挫伤、擦伤为主。 指关节、踝关节、腕关节、膝关节为主要损伤部位。

2.2 造成篮球课程学生运动损伤的因素有多个方面。学生要提 升篮球技术动作正确性，更好注重学习篮球规则，利用好规则， 科学合理的教学与训练，控制好运动量。

2.3 预防运动损伤的主要措施，注重课前预热，课后放松；加 强篮球规则的学习和技术提高；提升自我保护意识；最后要掌握 一些基础的急救知识。

参考文献：

[1]贾杰亚. 体育系学生运动损伤调查分析[J]. 淮阴师范学 院报（自然科版），2017，02：161-164.

[2] 张 风 俊 . 浅 谈 运 动 损 伤 的 预 防 [J]. 云 南 师 范 大 学 学 报 （ 自 然 科 学版），2004，06：62-64.

[3]阮志方.河南省高校体育教育专业学生篮球运动损伤与预 防研究[D]. 河南师范大学，2013.18-29.

作者简介：（1983.9），男汉族山东博兴人 学历：研究生职称：讲师，从体育学方向研究。