中职体育教学中提高学生体能的策略研究

引言

中职学生毕业后多直接投身生产、服务、管理一线，众多职业岗位对身体素质、力量、耐力等特定身体能力有着显性或隐性的高要求，良好体能是其胜任岗位工作、保障生产安全及实现职业可持续发展的“硬实力”基础。然而，当下体能教学存在目标与专业需求脱节、内容方法未能体现职教特色及学生学情差异等问题，致使体育教学在夯实学生体能根基方面的效能被削弱。在国家强化学生体质健康的政策导向与产业升级对技能人才综合素养要求提升的双重背景下，如何构建契合职业教育人才培养目标的体能提升策略，成为当前中职体育教育亟待解决的重要课题。

1 中职体育教学中提高学生体能的重要性

1.1 是中职学生胜任未来职业岗位的基石

在职业教育体系中学生往往面向的是对体能有着明确且较高要求的技术技能型工种，例如机械操作需要良好的力量与身体协调性以确保操作的精准与安全；物流搬运则强调耐力与灵敏性以应对高强度、快节奏的工作环境；餐饮服务虽看似轻松实则对从业者的持久站立能力、反应速度有着不低的要求。因此扎实的体能储备成为中职学生胜任这些未来职业岗位的基石，更是他们安全、高效完成工作任务、减少职业伤害风险的先决条件。

1.2 支撑专业技能精进与职业发展的需要

在专业技能的学习与实践过程中，无论是理论知识的消化吸收还是实操技能的反复练习都需要学生保持高度的专注力与持久的耐力，良好的体能素质能够使学生在长时间的技能训练与实践中保持高效与精准，避免因体力不支或身体不适而导致的技能掌握不牢固、训练效果不佳等问题。加之职业生涯的推进使得岗位变化与技术升级将成为常态，强健的体魄将成为学生适应这些变化、持续提升自我保持职业竞争力的“硬实力”。

2 中职体育教学中提高学生体能的策略

2.1 构建分层分类、职业导向的体能教学目标体系

中职体育教学承载着增强学生体质、培养体育精神的任务，还与学生未来的职业发展与工作需求紧密相连，传统“一刀切”式体育教学目标设定已难以满足不同专业学生多样化的体能需求，教师需要深入研究不同专业未来典型工作岗位的体能需求，包括力量型岗位如机械制造、汽车维修等要求学生具备较强的肌肉力量和爆发力；耐力型岗位如物流运输、服务业等需要学生拥有出色的心肺功能和持久耐力。随后结合学生的入学体能测试数据和个体差异科学划分不同体能起点和发展需求的学生群体，即考虑学生的体重、身高、体脂率等身体状况；运动基础如之前是否接受过系统的体育训练；兴趣特长如是否对某项运动有特别的热爱和天赋等，以此为依据将学生划分为不同的层次和类别，为后续制定个性化的体能发展目标奠定基础。针对不同专业、不同层次的学生群体要量身定制清晰、具体、可衡量的阶段性体能发展目标，且目标应与学生的专业需求紧密结合既要体现职业导向性又要符合学生的体能发展实际，为学生的职业发展和终身运动奠定坚实基础。

2.2 开发模块化、情境化的职业体能训练内容

中职体育教学内容的设计必须紧密对接专业需求以确保学生在体能训练中能够真正受益，为此教师需秉承“体能与技能融合”理念——通过体能训练增强学生专业技能表现的同时提升他们的身体素质。课程内容库应包含两大模块：基础体能模块和职业体能模块，其中基础体能模块需涵盖力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等普适性体能素质的训练，旨在全面提升学生的身体素质为职业体能训练做好准备。职业体能模块则更侧重于针对特定专业岗位需求的训练，例如对于电工专业的学生可设计攀爬与平衡的训练项目，以增强他们在高空作业时的稳定性和安全性；汽修专业的学生需加强上肢力量和身体柔韧性的训练以适应长时间、高强度的维修工作；烹饪专业的学生可通过手腕力量和站姿稳定性的训练，确保在长时间烹饪过程中保持精准的操作和稳定的姿态。职业体能模块的训练中教师还应积极创设模拟或贴近真实工作场景的练习情境，使学生在训练中就能感受到未来工作的氛围和要求从而提高他们的适应能力和应对能力。例如在模拟货物搬运路线的训练中可设置不同的障碍物和搬运距离，让学生在接近真实的工作环境中进行体能训练；在设备操作姿态下的力量训练中可以结合具体的设备操作姿势设计针对性的力量训练项目，使学生在训练中就能掌握正确的操作姿势和发力方式。

2.3 推行趣味化、竞赛化、信息化的多元教学方法

传统的体能训练方式往往显得单一且枯燥难以激发学生的参与热情和积极性，教师必须摒弃这些过时的训练方法积极探索和实践趣味化、竞赛化、信息化的多元教学方法，以营造更加积极活跃、富有挑战性的训练氛围来提升学生的体能水平[3]。例如教师可以引入任务驱动教学法——为学生设定一系列富有挑战性的体能任务如限时跑、连续跳跃、力量挑战等，以任务形式来考验学生的体能极限、激发他们的竞争意识和团队合作精神。还可以实施小组竞赛法——通过团队或个人竞赛的形式提升学生的竞技水平和心理素质，在竞赛中学生需要充分发挥自身体能潜力与队友紧密配合共同应对挑战，这种紧张而刺激的氛围无疑能够激发学生的斗志和潜能，使他们在比赛中不断突破自我实现体能的全面提升。条件允许的情况下教师可以应用心率监测手环、运动 APP 等智能化设备，实时掌握学生的运动负荷和身体状况以便提供更加精准和个性化的指导，且多媒体教学资源的丰富性也能为体能训练提供更多可能性，如通过视频演示、动画讲解等方式学生可以更直观地了解动作要领和训练技巧，从根本上提高训练效果、提升体能素质。

3 结束语

提升中职学生的体能水平绝非一项孤立或单纯追求身体素质达标的体育教学任务，而是紧密嵌入职业教育人才培养全链条、关乎学生职业竞争力与终身发展质量的核心环节，体育教师必须深刻把握中职教育“职业性”这一根本属性，将体能培养视角从体质健康拓展至未来职业胜任力塑造的高度，真正激发体育教学的深层价值实现职业教育“立德树人、强技砺能、全面发展”的根本宗旨。

参考文献：

[1] 高 波 . 中 职 体 育 渗 透 拓 展 训 练 的 教 学 实 践 [J]. 新 教育,2024,(26):107-109.

[2] 李亮. 体能 训练在 中职 体育 教学中 的应 用研究 [J]. 体育视野,2024,(16):128-130.

[3]蔡振文.职校学生体育教学中的体能训练策略[J].广东教育(职教),2024，(1):120-122.