防晒的重要性 让你的肌肤更年轻

防晒是日常护肤的重要环节，很多人认为防晒就是防晒黑，其实不只是如此，防晒防的是紫外线，紫外线不仅会使皮肤发生晒伤、晒黑，还可能导致皮肤老化、产生色斑，甚至增加皮肤癌风险。保持肌肤年轻，防晒很重要。

一、紫外线的种类及其影响

阳光是由很多种光组成的，主要有三种：紫外线、可见光、红外线，而紫外线又分为UVA、UVB、UVC。

1、UVA：即长波紫外线，波长320nm～400nm，其穿透力强，可到达真皮层，会引起脂质和胶原蛋白损伤，导致皮肤晒黑、晒老，并可能导致皮肤癌；

2、UVB：即中波紫外线，波长280nm～320nm，其主要作用于表皮层，短时间内容易引起皮肤红肿、疼痛、晒伤；

3、UVC：即短波紫外线，这种是最危险的，但大部分都会被大气层所吸收，对人体的影响较小。

二、为什么要防晒？

皮肤是人体最大的器官，良好的皮肤不仅可以抵御外界不良环境或有害物质的侵扰，同时也是美丽自信的基础。 自古以来，国人眼中健康美丽的皮肤都是白皙水润、富有弹性、没有皱纹、色泽均匀的，随着皮肤老化，这些表观也会受到影响。皮肤老化包括自然老化、光老化，随着年龄的增长，自然老化是无法避免的，但是“光老化”却可以采用科学的防护手段规避。

三、防晒的意义

1、避免晒伤：暴露在强烈紫外线下会导致皮肤红肿、疼痛，严重者会出现水疱；

2、预防皮肤疾病：长时间或过度暴露在紫外线下会导致皮肤癌风险升高，包括黑色素瘤、基底细胞癌等；

3、减缓皮肤老化：紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，使得皮肤松弛和出现皱纹；

4、减少色素沉着：防晒可以有效预防色斑、雀斑、黄褐斑等色素沉着问题。

5、预防痘痘：一般注重防晒的人，脸部不会长太多的痘痘，若不防晒，阳光中的紫外线会导致脸部的油脂分泌增多，过多分泌的油脂会堵塞毛孔，从而使皮肤滋生痘痘。

四、忽略防晒的危害

1、皮肤老化：阳光中的紫外线是隐形杀手，会导致皮肤干燥、毛孔粗大，紫外线可以直达真皮层，损坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维组织，从而提高肌肤老化速度；

2、长皱纹：皮肤长期暴露在紫外线中会引起皮肤损伤，导致皮肤变干、变薄、失去弹性，继而逐渐老化长皱纹。研究表明，皮肤有超过80%细纹是由阳光引起的，良好的防晒保护可以有效预防皮肤损伤，延缓皮肤衰老；

3、皮肤变黑：不注意防晒，长期受到阳光暴晒，紫外线照射会导致皮肤变黑，紫外线会刺激皮肤黑色素生成；

4、皮肤长斑：长波紫外线可导致皮肤变黑，中波紫外线能导致皮肤深层受到灼伤，皮肤出现发红、起疤的现象，紫外线过度照射是引起色素剧增并沉淀色斑的主要原因。

5、皮肤毛孔粗大：皮肤经过紫外线的长期照射会导致皮肤弹力受损，皮肤出现松弛现象，从而失去张力，毛孔被纵向拉长，使得毛孔粗大。

五、如何科学防晒

1、物理防晒—是指通过遮挡物阻挡紫外线：

（1）穿戴防护装备，包括防晒服、防晒口罩、防晒帽和太阳镜；

（2）遮阳伞和遮阳棚：在户外活动时尽量使用遮阳伞或待在遮阳棚下，可以有效避免紫外线直接照射到肌肤。

2、化学防晒—选用合适的防晒霜：

通过使用防晒霜，在皮肤表面形成紫外线的吞噬屏障，吸收并中和紫外线，从而减轻对皮肤的伤害。需要结合自身皮肤类型选择合适的防晒霜，干性皮肤可选择保湿型，油性皮肤可选择清爽型。在选择防晒霜时需要注意以下两个参数：

（1）SPF（防晒指数）：SPF值表示防晒产品对UVB的防护能力。SPF值越高，则防晒伤效果越好，正常来说SPF30及以上的防晒霜可以滤掉95%的UVB；

（2）PA（防晒等级）：PA值表示防晒产品对UVA的防护能力。PA+表示有效防护，PA++表示防护效果较强，PA+++表示防护效果非常好；

3、尽量避开紫外线最强的时段进行户外活动：紫外线强度一般是在上午10点-下午4点之间最强，尽量避免在此时段长时间暴露在阳光下；

4、多摄取抗氧化食物维生素C和维生素E：食用富含维生素C和E的食物，有助于降低紫外线对皮肤的伤害，比如橙子、草莓、西瓜等。