大学生课外体育锻炼完成度与学业拖延的相关性研究

1. 研究目的

大学生课外体育锻炼是是学校体育不可或缺的一部分，也是推进健康中国的重要组成部分；学业拖延是大学生群体中普遍存在的现象，课外体育锻炼与学业拖延均对学生的自律性与自制力有较高的要求。如何能有效提升大学生的课外体育锻炼完成度，自主参与到运动中去，提高大学生的体质健康水平，从而帮助学生减少学业拖延，营造良好学校体育氛围与学习氛围，是本文主要的研究目的。

2. 研究方法

2.1 文献资料法

通过中国知网、期刊网等文献平台，查阅大学生课外体育锻炼、大学生学业拖延的相关文献资料，为本论文研究提供理论依据。

2.2 问卷调查法

选取大一、大二在校生，不同院系和专业的共 400 名普通在校生进行问卷调查，共发放 400 份问卷，回收 386 份问卷，有效率为96.5% 。

3. 结果与分析

3.1 课外体育锻炼完成度与学业拖延相关概念界定

3.1.1 课外体育锻炼概念界定

根据文献资料研究发现，国外学者对体育锻炼的界定为在休闲时间所进行的有计划、有目的、有内容安排的身体活动，主要以重复和提高身体体质为主；国内研究者对体育锻炼界定为，是以增强身体机能和增进心理健康为目的，具有一定计划性，反复且规律性的身体活动。本文研究的课外体育锻炼界定为大学生在体育课后和空余时间内所进行的以发展身心健康，增强体质，调节和丰富课余生活为目的身体活动。

3.1.2 课外体育锻炼完成度概念界定

本文以大一、大二的在校生为研究主体，在体育课外，学校规定，大一、大二在校生每学期需要完成相对应次数的校园健身跑。课外体育锻炼的界定相对较为广义，课外体育锻炼完成度本文界定为在规定时间内，完成学校所规定的校园健身跑的规定次数，全部达到要求的，及符合课外体育锻炼完成度界定标准。

3.1.3 学业拖延概念界定

学业拖延在国外学者中被认为是不能在指定时间内完成学业任务，通常还伴随焦虑、恐慌、紧张等负面情绪。拖延更多的是心理方面的问题，面对一定压力或者学业任务时存在恐惧、逃避心理，不愿面对自己的任务，拖延时间，或者拒绝完成学业任务，采取消极的应对方式。本研究对学业拖延的定义为在完成学业任务时缺乏自我控制能力，无法自律、自主的按时完成学业任务。

3.2 大学生课外体育锻炼完成度与学业拖延现状

3.2.1 大学生课外体育锻炼现状

从统计中可知，大学生每周锻炼时间、次数和强度均有 0 次的数据出现，每周锻炼次数最多为 7 次，锻炼时间每周最多 9 小时。根据学校规定，学生每周均需要进行 3 次的校园健身跑，统计中每周锻炼次数均值大于 3 次，说明大多数同学每周锻炼次数符合要求。但从每周最小次数可以看出，学生存在每周锻炼次数不均衡的状态。一是天气原因，校园健身跑为室外项目，受天气影响较大；二是学生惰性心理较强，在学期开始阶段，跑步人数较少，在经过老师和同伴提醒后，在学期末增加了每周的跑步次数，以此补上学期初期未完成的跑步次数。

3.2.2 大学生课外体育锻炼完成度现状

表3.1 大学生每周课外体育锻炼完成度现状调查表

从表 3.2 可知，学校规定的课后体育锻炼校园跑完成度总人数占比 94.3% ，完成度较高。女生比男生的校园跑完成度高出10 个百分点。在课后自行体育锻炼完成度上，总完成度为 39.9% ，男生课后自行锻炼占比 56.6% ，女生占比 28.9% 。在学校规定的校园跑外，男生自行锻炼占比比女生多，课后体育锻炼女生在规则内完成度较高，在规则外自主进行的锻炼还需要进行加强引导；男生有一半以上的人数会自主进行锻炼，其中主要以篮球、足球、羽毛球、健身等运动为主，后期学校需要考虑如何加大规定的课外体育锻炼种类，让学生能够等多的进行自主选择，以兴趣为主导，进行自主完成课外体育锻炼活动。

3.2.3 大学生学业拖延现状

从每周的课外体育锻炼现状、完成度和体育课程的及格人数可知，学生学业拖延占比在 50% 以上，女生相对于男生来说会更遵守规则，更注重自己的课程分数；男生更偏向关注自己的兴趣，需要老师和同伴提醒、催促后才在期末阶段完成所需要的课后体育锻炼规定次数。同时在男生女生中均出现了因为觉得课程太难，无法完成课程要求，课程中途便出现逃课、请假次数超过课程要求次数的拖延逃避现象。

3.3 现状与相关性分析

3.3.1 大学生课外体育锻炼现状与学业拖延相关性分析

根据调查问卷显示，积极参与课外体育锻炼与较低的学业拖延水平存在显著的正相关。这种关联可通过改善情绪状态、缓解压力、提升自我效能感、增强认知功能和培养自律行为等多种机制实现。学生在参与课外体育活动时，多为团体运动或与朋友一起锻炼，能提供一定的社会支持，可以有效缓解孤独感，提升幸福感，间接改善学业拖延。

3.3.2 大学生课外体育锻炼完成度与学业拖延相关性分析

大学生课后锻炼完成度与学业拖延存在显著负相关，锻炼完成度越高，学业拖延程度越低。以课后锻炼完成度为自变量，学业拖延为因变量进行回归分析，结果显示锻炼完成度对学业拖延有显著预测作用，同时，通过体育锻炼可以改善体育拖延现象。在课外体育锻炼完成度上，女生完成度高于男生。

4. 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 大学生课后锻炼完成度与学业拖延存在显著负相关。

4.1.2 课后体育锻炼通过提高大学生的时间管理能力、自我效能感和情绪调节等方面，对学业拖延产生积极影响。

4.1.3 课后体育锻炼男生、女生差别较大，女生偏向于完成任务式锻炼，男生偏向于兴趣式锻炼。

4.2 建议

4.2.1学校应加强课后锻炼的宣传和引导，鼓励学生积极参与锻炼，同时增加体育锻炼项目的多样性，让学生有更多的选择。

4.2.2 教师应关注学生的体育锻炼情况和学业拖延问题，结合课后体育锻炼活动开展心理健康教育。

4.2.3 学生应提高自我管理能力，合理安排课后时间，积极参与锻炼，减少学业拖延。

参考文献

[1] 朱晓东 . 体育锻炼对大学生学业拖延行为的影响：时间管理倾向的中介作用 [J]. 体育科技 ,2022,43(05):140-142+145.

[2] 宗熙熙 . 大学生体育锻炼对学业拖延的影响研究 [D]. 河南大学 ,2020.

作者简介：江慧，女，浙江衢州人，讲师，硕士研究生，主要研究方向为体育教育与训练。