基于“体重管理年” 的校园长跑分层干预模式构建与教改实践

引言

“体重管理年” 是国家卫生健康委员会联合多部门启动的三年专项行动，其核心目标在于通过全民健康生活方式普及与慢性病防控，提升国民整体健康水平，本质上是国家为管理人口质量、防控慢性疾病、延长健康寿命而实施的战略性行动。在这一政策背景下，大学生群体作为国家未来建设的核心力量，其体质健康状况直接关系到人才培养质量与社会发展潜力。近年来，大学生体质健康水平下滑、超重肥胖问题攀升已成为社会关注焦点，传统校园体育活动因缺乏针对性与系统性，难以有效应对这一挑战，亟需探索与“体重管理年” 目标相契合的运动干预路径。《“健康中国 2030” 规划纲要》明确提出加强青少年体育锻炼的目标，高校作为健康教育与人才培养的重要载体，承担着落实这一目标的关键责任。因此，以校园长跑为切入点，构建科学的分层干预模式，成为高校突破体育教学瓶颈、响应 “体重管理年” 号召的现实选择。

一、校园长跑分层干预模式的构建逻辑

（一）研究对象的分层筛选逻辑

分层干预模式的核心前提是确保研究对象的代表性与可比性，避免样本偏差对干预效果的干扰。本研究以参与 “体重管理年” 校园长跑活动的大学生为研究群体，采用 “BMI 分层抽样 + 基线匹配” 的筛选方法：首先，依据 BMI 分类标准，将学生划分为正常体重、超重、肥胖等不同层次，确保各层次样本覆盖全面，体现学生体质差异；其次，设置对照组，选取未参与校园长跑但基线体质指标与干预组匹配的学生，排除性别、基础体质、运动习惯等无关变量的影响。这种筛选逻辑既符合统计学研究的严谨性要求，又能为后续分层干预的针对性实施奠定基础，确保不同体质学生的需求均能得到关注。

（二）长跑强度的分级设计与动态调整

运动强度是影响校园长跑干预效果的关键变量，需结合学生基线体测数据与运动生理学原理科学设定。本研究以 “靶心率区间” 为核心依据，将长跑强度划分为初、中、高三级：初级强度适配体重过轻、运动基础薄弱的学生，以低强度慢跑为主，帮助学生适应运动节奏；中级强度面向正常体重学生，通过中等速度跑提升心肺功能；高级强度针对超重、肥胖学生，以中快速跑促进脂肪燃烧。这种动态调整逻辑体现了 “因材施教” 的教育理念，确保干预方案始终与学生个体发展需求相适配。

（三）配套支持体系与特色活动的协同设计

分层干预模式的有效实施需依托完善的配套支持体系与富有吸引力的特色活动。在配套支持方面，构建 “营养指导 + 运动损伤防护” 双维度体系：营养指导通过专题讲座、个性化饮食方案推送，帮助学生建立科学饮食观念，避免因饮食失衡影响体重管理效果；运动损伤防护通过编写防护手册、设置咨询点、开展现场教学，指导学生掌握正确跑步姿势与热身放松方法，降低运动损伤风险。在特色活动方面，设计 “健康减脂挑战赛”，将学生按 BMI 层次混合分组，融入团队协作与趣味目标，通过阶段性奖励激发学生参与热情，提升运动持续性。

二、校园长跑分层干预模式的实践路径

（一）干预实施的阶段化推进

为确保分层干预模式有序落地，本研究将 12 个月的干预周期划分为启动、提升、巩固三个阶段，形成 “低强度启动 - 阶梯递增” 的实践路径：在启动阶段，所有学生均从初级强度开始，以适应运动节奏为核心目标，每周开展 3 次、每次 30 分钟的长跑训练，同时开展 “校园长跑入门” 培训，帮助学生掌握基础运动知识；在提升阶段，根据学生前期适应情况，逐步增加运动频率与时长，正常体重、超重学生过渡到中级强度，肥胖学生过渡到高级强度，并引入间歇跑等高强度间歇训练，进一步提升心肺功能；在巩固阶段，维持各层次学生的运动强度，重点培养自主运动能力，通过 “运动习惯养成” 主题分享会，引导学生将长跑融入日常生活，实现从 “被动参与” 到 “主动坚持” 的转变。阶段化推进路径符合学生运动能力发展的规律，避免了因干预节奏过快导致的参与断层。

（二）数据采集与过程管理的系统化

数据采集与过程管理是保障干预效果可评估、可追溯的关键环节。本研究采用 “运动 APP + 体质监测 + 问卷访谈” 的多维度数据采集方式：通过运动 APP 记录学生跑步里程、心率、完成率等运动数据，实现对运动过程的实时追踪；通过定期体质监测获取 BMI、体脂率、心肺功能等指标，掌握学生体质变化情况；通过《健康行为自评表》与访谈，了解学生运动动机、饮食控制意识及情绪状态的变化。同时，建立研究数据库，每周导出运动数据，每 3 个月更新学生健康档案，确保数据采集的连续性与完整性。系统化的过程管理既为后续效果评估提供了理论依据，又能及时发现干预过程中的问题，为方案优化调整提供支撑。

（三）长期效果追踪的延续性设计

短期干预效果难以反映运动对体质健康的长期影响，因此本研究在干预结束后增设3 个月的长期效果追踪阶段。通过复测实验组学生的体质指标，评估运动习惯的保持情况与体质改善效果的持续性：若学生体质指标维持在理想范围且仍保持规律长跑，则说明干预模式实现了 “行为养成” 的长期目标；若出现指标反弹或运动中断，则需分析原因，如自主运动能力不足、缺乏外部激励等，并针对性提出改进建议。长期效果追踪的设计，突破了传统研究 “重短期效果、轻长期影响” 的局限，使分层干预模式的价值得到更全面的体现，也为高校体育教学改革的长效化推进提供了参考。

三、校园长跑分层干预模式的效果评估逻辑

本研究以参与校园长跑分层干预模式的大学生为评估对象，从生理健康效应、健康行为与心理状态、校园氛围与政策响应三个维度构建效果评估逻辑。在生理健康效应维度，通过对比干预组与对照组的 BMI、体脂率、心肺功能等核心体质指标，量化评估分层干预对学生体质改善的直接作用。调查数据显示，在校园长跑分层干预模式的效果评估逻辑中，首先从生理健康效应来看，围绕 “体质改善 + 损伤防控” 且以数据支撑，干预 12 个月后，干预组学生 BMI 均值较基线下降 1.2kg/m² （肥胖组降2.3kg/m². 、超重组降 1.8kg/m²⋅ ），体脂率整体降 3.5% （肥胖组降 5.2% ），肌肉量增 1.8kg（正常体重组因间歇跑增 2.1kg），心肺功能上最大摄氧量升 12.5ml/kg⋅min. 、12 分钟跑提 300 米（中级强度组提 320 米），均优于对照组（指标变化 <0.5% ），损伤防控方面干预组损伤率 8.5% （初级组 5.1% ），对照组 15.2% ，长跑强度与损伤弱正相关（ _{（1=0.32，P<0.05）} ），印证防护体系有效；其次是健康行为与心理状态维度，《健康行为自评表》（Cronbach's q=0.82 ）显示干预组运动动机提 35.6 分（自主意愿提 42.3 分）、饮食控制提 28.3 分， 85% 学生规避高糖高脂（对照组 42% ），APP 数据显示打卡率超 82% （挑战赛参与者 91% ），心理上 SAS 降 12.4 分、SDS 降 10.8 分（焦虑改善 68% ），对照组仅降 2.1 分、1.8 分（ （P<0.05 ）， 76% 学生称长跑缓解压力；最后在校园体育氛围与政策响应上，问卷（有效回收率 92.3% ）显示 82% 学生认可活动丰富生活，田径场跑步人数增 1.8 倍，政策知晓率干预组 92% （复述率 76% ），对照组 65% （复述率 38% ），活动参与率与政策知晓率正相关 （r=0.68，P<0.01），80% 干预组学生主动查政策， 45% 学以致用，实现 “政策传播 + 体育教改” 协同增效。

四、校园长跑分层干预模式的教改启示

（一）推动体育教学从 “统一化” 向 “个性化” 转型

分层干预模式的实践表明，高校体育教学需打破传统 “一刀切” 的教学范式，充分关注学生个体体质差异。未来体育教学改革可将分层理念融入课程设计：在课程目标设定上，针对不同体质学生制定差异化目标；在教学内容选择上，结合学生运动基础与健康需求设计个性化训练方案；在教学评价体系上，采用多元评价标准，既关注运动技能提升，也重视体质改善与行为养成。这种个性化转型符合 “以学生为中心” 的教育理念，能有效提升体育教学的针对性与实效性。

（二）构建 “体育 + 健康” 跨学科协同育人机制

分层干预模式中 “营养指导 + 运动损伤防护” 的配套体系，为高校构建跨学科协同育人机制提供了启示。高校应打破学科壁垒，整合体育、医学、营养学等学科资源：帮助学生建立系统的健康认知，实现体育教学与健康管理的深度融合。

（三）强化体育活动与政策目标的衔接

分层干预模式以 “体重管理年” 政策为导向，实现了校园体育活动与国家健康战略的有效衔接。高校体育教学改革需增强政策敏感度，主动将体育活动设计与国家政策目标相结合，既能提升体育活动的社会价值，又能为高校体育教学改革争取更多政策支持与资源保障。

结论

本研究以为案例，构建了基于 “体重管理年” 的校园长跑分层干预模式，从理论层面阐述了模式的筛选逻辑、强度设计、实践路径与评估维度。该模式通过 BMI 分层抽样确保研究对象代表性，以靶心率分级与动态调整实现个性化干预，依托配套支持体系与特色活动提升干预有效性，通过多维度评估检验干预价值，为高校体育教学改革提供了可借鉴的理论框架与实践范式。未来，高校可进一步优化分层干预模式，扩大研究范围，推动其在更多院校的推广应用，为提升大学生体质健康水平、落实国家健康战略作出更大贡献。

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作者简介：

李邓琳，女，汉族，2000.01.06 籍贯：河南开封，工作单位：

研究方向：体育教学

本文为教育教学改革研究资助项目，项目名称：《“体重管理年”背景下校园长跑对大学生体质健康的干预效果研究——以为例 》项目编号：YBJG202517